近年来，热播影视节目成为了人们生活中的一种调剂，被誉为“电子榨菜”。从治愈系的《我的阿勒泰》到解气爽剧《墨雨云间》，再到爱情观成长剧《玫瑰的故事》，这些热剧中的角色都展现出了内心的强大与无尽的魅力。心理学家指出，这些角色之所以能够在生活的波折中仍然发光发亮，关键在于他们具备强大的心理资本。
心理资本包括自我效能感、希望、乐观和韧性四种积极的心理发展状态。这几种心理要素的共同作用，使得角色们在面对困难和挑战时，展现出了异常出色的应对能力。
自我效能感，是指一个人对自己有能力成功完成特定任务的信心。《玫瑰的故事》中的黄亦玫便是这一特质的典型代表。她不仅在学习上有极高的自我效能感，从跨专业考研到考取教师资格证，甚至在四十岁时学开飞机，黄亦玫始终坚信通过努力可以战胜一切难题。而她的这一信念，正是她不断挑战自我、拓宽人生领域的动力。
希望，是在追求目标过程中灵活跳跃、重新选择路径的能力。例如《我的阿勒泰》里的李文秀，为了实现自己的写作梦想，无论是打工还是经营小卖部，她都没有放弃记录生活和投稿的习惯，甚至在纸张不够用时，利用桦树皮继续书写。这种不懈的追求和积极的愿景，使她即便在逆境中也能看到前行的路。
乐观，则是对现状和未来持积极解释的心态。面对挫折，《我的阿勒泰》中的李文秀和她的妈妈张凤侠都表现出了典型的乐观精神：床塌了继续睡，被骗钱自己弥补村民损失等等。她们始终相信坏事是暂时的，通过积极的心态渡过难关，生活总会变得美好。
韧性，指的是面对逆境时能够迅速恢复并继续前行的能力。这个特质在《墨雨云间》的薛芳菲身上表现得尤为突出。即便遭遇前夫的背叛和其他生活打击，她依然能够在新环境下迅速适应，并为未来的报复和证明自己不断积攒力量。
那么我们怎样才能像这些角色一样提升心理资本，拥有强大的内心呢？心理学家为我们提供了提升心理资本的具体方法：
1. **自我效能感的提升**：通过体验成功和观察学习，切身体会到自己可以完成任务的重要性。同时，通过他人的鼓励和建议，保持积极的情绪和良好的生理状态，也有助于增强自信心。例如，黄亦玫在工作中不断尝试和学习，不仅通过自己的努力获得成功，还从朋友和同事的鼓励中得到支持。
2. **希望的提升**：设立远大理想的同时，分解和细化目标，从而一步步实现。不仅要注重目标的实现过程，还要学会享受这个过程中的乐趣。薛芳菲在面对生活的挫折时，没有急功近利，而是一步一步地积累力量，为最终的胜利做好准备。
3. **乐观的提升**：宽容过去的错误和失败，欣赏当前生活中的美好。在面对困境时，从正面的角度来解释和处理问题，这有助于保持良好的心态。例如李文秀面对生活中的种种不如意，始终保持乐观，积极应对各种挑战。
4. **韧性的提升**：在内心保持坚强，相信自己能够渡过难关；在外部寻求支持，不断利用资源来克服困难。薛芳菲便是这样，她不仅靠自己的力量前行，也善于利用身边的支持系统。
心理学家塞利格曼曾说，在和平时期，社会科学和心理学的任务是让人们生活得更美好。我们可以向这些影视剧中的角色学习，通过提升心理资本，发展积极心理品质，增强我们的幸福感和应对生活挑战的能力。
